孕婦吃飯是“一人吃?xún)扇孙枴?，懷孕期間要加強(qiáng)胎兒和孕婦的營(yíng)養(yǎng)已是一個(gè)常識(shí)。但是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不能隨意進(jìn)行。孕期由于孕婦體內(nèi)的孕激素會(huì)增加分泌，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，加上子宮逐漸變大對(duì)腸胃產(chǎn)生壓迫，對(duì)消化活動(dòng)發(fā)生阻礙，容易造成孕婦消化不良、便秘等。預(yù)防消化不良，孕婦可以多吃含有充足水分的蔬菜水果，食用具有促進(jìn)消化功能的食物，比如酸奶、蜂蜜、蘋(píng)果、橘子、香蕉、西紅柿、少量山楂等。

    酸奶：酸奶中含有的活性益生菌具有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)消化吸收能力和免疫力的作用。

    蜂蜜：蜂蜜含有鋅、鎂等多種微量元素和維生素，孕婦多喝蜂蜜水可以促進(jìn)消化吸收，還可以起到增強(qiáng)食欲的作用。

    蘋(píng)果：蘋(píng)果中的纖維素、有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以防止孕婦便秘。

    橘子：橘子中有一種揮發(fā)油可以起到刺激消化道分泌胃液，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化的作用。

    香蕉:香蕉是低熱量、易消化的水果，含有的可溶性纖維可以?xún)?yōu)化腸胃機(jī)能，幫助消化。

    西紅柿：西紅柿中含有的番茄素有利尿功能，番茄素還能協(xié)助胃液消化脂肪，減輕胃部的脂肪消化負(fù)擔(dān)。

    山楂：山楂是酸味的，酸性食物可以減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胃酸的分泌，幫助消化食物。但是由于山楂會(huì)刺激子宮收縮，有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)，孕婦不宜多吃。

    除此之外，現(xiàn)在不少奶粉品牌都有專(zhuān)為準(zhǔn)媽媽研發(fā)的孕媽奶粉，富含蛋白、鈣、益生菌和葉酸等孕媽需要的營(yíng)養(yǎng)元素。要注意的是，即便是媽媽喝的奶粉，也要注意奶源、奶粉質(zhì)量和配方等問(wèn)題，不可疏忽大意，奶源的牧場(chǎng)情況、運(yùn)輸管理以及奶粉的質(zhì)量等這些都必須進(jìn)行了解。奶粉的配方不同，不同母體的吸收程度也不同，要選擇營(yíng)養(yǎng)易吸收的奶粉，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不上火、不便秘。像美素佳兒金裝媽媽奶粉，源自純凈的荷蘭自家牧場(chǎng)，100%荷蘭原產(chǎn)原罐，由新鮮牛奶直接制成，從鮮奶到罐裝1次完成，更好地保留牛奶中的天然營(yíng)養(yǎng)小分子，更易被腸胃吸收。

    除了補(bǔ)充以上這些食物之外，孕婦還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早上起床空腹喝一杯白開(kāi)水，定時(shí)排便，這樣對(duì)消化和排便都有促進(jìn)作用。

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